Alguns hábitos enraizados entre os brasileiros são extremamente prejudiciais à saúde intestinal. Segundo uma especialista existem quatro hábitos comuns que podem causar fezes ressecadas, constipação e até mesmo sangramentos.
Fezes ressecadas pode ser causadas por erros comuns do dia a dia- Foto: Freepik/NDEm vídeo, a nutricionista Patricia Leite explica que muitas pessoas sofrem com a prisão de ventre, que as impedem de evacuar corretamente. Em alguns casos podem aparecer hemorroidas, sangramentos e fissuras anais.
A especialista afirma que hábitos comuns ajudam a prejudicar à saúde intestinal e que, portanto, é preciso ficar atento a eles.
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Para evitar as fezes ressecadas é preciso se manter hidratado durante o dia – Foto: Andrea Piacquadio/Pexels/Divulgação/NDHábitos comuns que deixam as fezes ressecadas: 2c3m1f
- Uso abusivo de laxantes: o uso de laxantes sem orientação médica pode causar dependência e prejudicar a mucosa intestinal. “Não é para viver à base disso. Até mesmo chás podem ser muito irritativos para a mucosa intestinal e prejudicar, causando um efeito de rebote, aumentando a disbiose e tornando você dependente desse estímulo para evacuar”, diz a especialista.
- Comer fibras sem se hidratar: comer mais fibras sem beber água pode piorar a constipação, já que as fibras precisam de hidratação para funcionar corretamente. Para a nutricionista, “isso é um grande erro. É importantíssimo aliar o consumo de fibras à ingestão de água. Existem dois erros comuns: aumentar o consumo de fibras sem aumentar o consumo de água ou não consumir fibras suficientes”.
- Não beber líquidos: segundo a nutricionista, “o intestino precisa de água para evitar o ressecamento das fezes. Quando as fezes chegam ao intestino grosso, ocorre a reabsorção de água, o que previne a diarreia, mas é importante manter um fluxo constante de água durante o dia”.
- Sedentarismo: quanto mais você se movimenta, mais ativa a musculatura do abdômen, e isso estimula o movimento peristáltico, favorecendo a expulsão das fezes. “Se você é sedentário, as chances de estar constipado aumentam, então é essencial ter uma vida mais ativa”, aconselha Patricia.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
O sedentarismo pode ser a causa da sua prisão de ventre – Foto: Freepik/ND
