Nem sempre é necessário recorrer a produtos e procedimentos estéticos caríssimos para dar aquele levante no visual! Legumes, verduras, frutas, oleaginosas e diversos alimentos têm o poder de deixar a pele, os cabelos e as unhas mais bonitos e resistentes de forma natural.
Veja dica de alimentos que podem – e devem – ser ingeridos diariamente por concentrarem vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas para a pele, o tônus muscular, cabelos e unhas – Foto: Freepik/Reprodução/ND“A pele necessita de diversos componentes para manter-se jovem. Muitos deles encontramos na alimentação do dia a dia, por meio dos complexos vitamínicos naturais”, ressalta a médica nutróloga Dra. Marianna Magri.
Com o tempo, a concentração de diversos componentes diminui drasticamente no organismo. Para se ter ideia, após os 35 anos o corpo produz apenas 30% do que a pele precisa pra se manter jovem.
Veja dica de alimentos que podem – e devem – ser ingeridos diariamente por concentrarem vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas para a pele, o tônus muscular, cabelos e unhas:
Abacate 34g1o
Ajuda a hidratar a pele e os cabelos e a melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol, combate estrias, rugas e celulite. Rico em vitamina C, o abacate ajuda na formação do colágeno, substância que dá firmeza e elasticidade à pele e tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células.
Uva 70352q
A uva é capaz de combater os radicais livres, prevenir o envelhecimento e nutrir a pele. A fruta também age contra diversas doenças.
Azeite de oliva 1g3f1j
O azeite de oliva é um produto repleto de vitaminas: A, D, E e K. Com antioxidantes ativos e prontos para combater o envelhecimento, atua na prevenção do câncer de pele. Rico em polifenóis, é um excelente composto para exterminar processos inflamatórios do organismo.
Cúrcuma 223q1c
A cúrcuma tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a reduzir a acne na pele. Além disso, a substância curcumina ajuda a regular a produção de melanina, que dá a pigmentação da pele. Quando produzida em excesso, causa manchas em tons mais escuros como o temido melasma. A cúrcuma também acelera a cicatrização e a regeneração da pele. É excelente para quem sofre com espinhas, dermatite, eczemas, psoríase e cicatrizes causadas pela acne.
Cenoura 233z5j
É um alimento antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e, assim, evitar o aparecimento das rugas e o envelhecimento precoce da pele. Tem ação protetora contra os raios UV e também hidratante. A cenoura promove a renovação das células da pele e retarda a presença das manchas e rugas e também reduz a visibilidade de pequenas cicatrizes.
Tomate
É uma fonte rica em vitamina C e licopeno, com propriedade antioxidante. E o melhor é que ele faz bem para a pele: melhora a aparência, elimina a oleosidade e, consequentemente, previne contra a acne, também combate os radicais livres, reduz hipertensão e proporciona maior resistência aos ossos.
Salmão 5a2c1d
Os antioxidantes encontrados no salmão selvagem podem reduzir muito os efeitos dos danos dos radicais livres, que contribuem para o envelhecimento da pele através do ômega-3.
Mamão 6bs5m
Nutre e hidrata a pele oleosa. A parte interna da casca do mamão também pode ser aproveitada e é ótima para auxiliar no clareamento de manchas da pele do rosto.
Chocolate meio amargo s1z6s
Rico em flavonoides, o chocolate meio amargo tem propriedades antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento da pele e na flacidez. É indicado o consumo do chocolate com 70% de cacau.
Castanha-do-Pará 386u4w
É um excelente hidratante natural para a pele. Tem rico conteúdo mineral e vitamínico que alto poder hidratante. É um tratamento antirrugas eficaz que renova a pele e reduz a aparência de linhas finas e o envelhecimento.
