Por que é saudável tomar sol durante o isolamento social 6l3ta

Estar saudável durante a pandemia do coronavírus é uma preocupação justa e comum mesmo àqueles que não estão em grupos de risco. Se não impede a infecção, o sistema imunológico em bom funcionamento oferece melhor resposta do corpo à doença. Este cenário joga luz sobre a importância da vitamina D e dos benefícios de um ato tão simples como tomar sol.

Quantos minutos diários de raios rolares, em que partes do corpo, quais benefícios da prática e o que fazer ao se os níveis da vitamina estiverem baixo são algumas das principais dúvidas das pessoas que nesta quarentena se inquietam por uma vida mais saudável.

Leia também: 4il2v

• Vitamina D: a importância do banho de sol durante a quarentena

Anelise Roskamp Budel, dermatologista da Faculdade Evangélica Mackenzie do Paraná, explica que os banhos de sol ajudam na síntese da vitamina D, que por sua vez modula a resposta do corpo às reações inflamatórias, auxiliando na resposta antimicrobiana.

Para atingir a quantidade diária necessária, indica Roskamp, “de dez a 15 minutos de sol diários são suficientes, com exposição de um terço da superfície do corpo, como braços e pernas”.

Como saber se os meus níveis de vitamina D estão adequados? 2i6w47

A necessidade pela sintetização de vitamina D possui níveis variáveis a partir de características como idade, condições de saúde e até latitude, explica Anelise.

Há, também, perfis com maior de carência da vitamina: gestantes, recém-nascidos, idosos, adolescentes e portadores de doenças como cardíacas, inflamatórias e cânceres.

Para saber o quanto se sintetiza de vitamina D e o quanto esses cuidados devem receber maior atenção, a dermatologista recomenda a procura por orientação médica, inclusive para o consumo de cápsulas. “Pode ser necessário o uso suplementar, mas a critério médico. Evite automedicação”, aconselha.

Anelise faz questão de ressaltar, porém, que a síntese de vitamina D deve ocorrer em todas as idades. E, quando ela é insuficiente, a forma de se repor varia para cada caso e perfil, “por isso deve ser orientada pelo médico”.