O alimento número 1 para aumentar os níveis de vitamina B12 naturalmente 33k5v

A vitamina B12 é essencial para a saúde, pois auxilia na produção de glóbulos vermelhos e no bom funcionamento do sistema nervoso. Aumentar os níveis de vitamina B12 é muito importante para prevenir sintomas como cansaço e dificuldade de concentração.

A deficiência de vitamina B12, segundo o Manual MSD, pode causar, ainda, anemia, palidez, fraqueza, fadiga e, em casos graves, falta de ar e tontura. Em alguns casos, as pessoas podem desenvolver depressão e apresentar alterações na língua.

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Segundo o National Institutes of Health, o atum contém altas concentrações de vitamina B12, especialmente nos músculos abaixo da pele. Especialistas afirmam que 100 gramas de atum fresco fornecem quase 160% da necessidade diária.

Sua forma enlatada também é uma boa opção, uma lata tem 85% da necessidade diária de vitamina B12. Além do atum, outros alimentos ajudam a aumentar os níveis de vitamina B12. São eles: fígado, salmão, leite, iogurte, cereais matinais, queijo, frutas, como banana e morango, e espinafre.

Vitamina B12 é essencial para o corpo humano e3u2e

A vitamina B12 é essencial para o desenvolvimento e bom funcionamento do sistema nervoso, ajudando a proteger os nervos e garantir que eles funcionem corretamente.

A substância também é essencial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio pelo corpo, e para a formação do DNA. A vitamina também auxilia em importantes processos do organismo, como a produção de proteínas e energia.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.