Conforme a idade vai avançando para as mulheres, o cuidado com o corpo também precisa aumentar – Foto: DivulgaçãoA chegada dos 40 anos para as mulheres pode ser um pouco delicada por conta das grandes transformações que podemos observar no corpo. Nesse período, o corpo sofre com mudanças metabólicas, hormonais e clínicas, e para mantê-lo saudável, é importante dar uma atenção especial à qualidade de vida e a inclusão dos exercícios físicos regularmente.
Para que você consiga garantir a sua saúde mesmo chegando aos 40 anos, hoje separamos algumas dicas essenciais e cuidados que você precisa tomar.
Confira!
Como o corpo físico sofre?
Conforme a idade vai avançando para as mulheres, o cuidado com o corpo também precisa aumentar, pois a maneira que o organismo lida com a queima de calorias fica muito diferente.
O metabolismo reduz a capacidade de consumir calorias depois dos 40 anos, pois a necessidade de produzir energia também é menor.
Por conta disso, é mais fácil que as mulheres com mais de 40 anos acumulem uma porcentagem maior de gordura no corpo, manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos é essencial para cuidar da saúde.
Como cuidar da alimentação nessa fase?
Depois dos 40 anos, o corpo das mulheres não absorve os nutrientes da mesma maneira que antes, e por isso, é importante ter um cuidado a mais com a alimentação.
Se esse cuidado não for tomado, é possível que muitas doenças que envolvem carências nutricionais podem aparecer. É importante que uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas seja mantida, optando sempre por alimentos in natura. É Importante fazer exames de sangue, anualmente, para saber como estão os níveis hormonais, e assim incluir alimentos que ajudem equilibrar os hormônios.
Prática de exercícios físicos aos 40 anos
Depois dos 40 anos, a musculatura do corpo também sofre com as mudanças, e para combater o sedentarismo e fortalecer os músculos, praticar exercícios de maneira regular é essencial.
Segundo a Personal trainer Claudia de Souza Santos, os exercícios físicos ajudam a manter uma boa forma, aumenta a quantidade de massa magra e diminui o acúmulo de gordura corporal, além de ser uma grande aliada para manter a saúde metabólica em dia.
Cuidar da saúde mental
Para estar em dia e garantir a atenção com a saúde física aos 40 anos uma super alternativa é praticar exercícios em casa e, dessa maneira, combater o sedentarismo. Vale ressaltar que essa é também uma forma muito importante para fazer com que as mulheres tenham cuidados com a mente.
Por conta das alterações hormonais, é comum que as oscilações de humor façam parte do seu dia a dia, e também podem levar a sintomas de depressão.
Pense em fazer atividades e exercícios que te dão prazer, e dedique um pouco do seu tempo a você. Todos os cuidados que foram citados acima devem ser levados em consideração para que você e pela fase dos 40 anos da melhor maneira possível, vivenciando as experiências e cuidando da sua saúde.
Por fim, com a intenção de te ajudar, confira o nosso curso “XôSedentarismo” on-line e aprenda o o a o para incluir os exercícios na sua vida de forma fácil e segura durante apenas 30 minutos.
Para conhecer e o link na Bio no Instagram vamos dar um “XôSedentarismo” hoje mesmo, lembre que com exercícios conquistamos a saúde verdadeira.
Cuide-se bem! Seu corpo é a sua casa!
Cláudia de Souza Santos – Educadora física. CREF 000830-G/SC
