Conheça a fruta repleta de magnésio que você deveria comer todos os dias antes de dormir 6p571z

A goiaba é repleta de vitaminas e nutrientes que ajudam a dormir melhor 3n2n4c

Se você está procurando uma opção natural para melhorar a qualidade do sono, provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios de consumir frutas ricas em magnésio antes de dormir.

Uma das frutas mais destacadas nessa categoria é a goiaba, uma fruta tropical não apenas deliciosa, mas também rica em magnésio, um mineral essencial para a relaxação muscular e o bem-estar geral.

Fruta repleta de magnésio ajuda a relaxar os músculos – Foto: Freepik/NDFruta repleta de magnésio ajuda a relaxar os músculos – Foto: Freepik/ND

Fruta rica em magnésio deve ser consumida antes de dormir 4r484k

A goiaba é uma fruta que se destaca por seu alto teor de nutrientes, especialmente vitamina C, fibra e magnésio.

A goiaba está entre as frutas que regula o açúcar no sangue e ajuda a baixar a pressão arterial – Foto: Freepik/Divulgação/NDA goiaba está entre as frutas que regula o açúcar no sangue e ajuda a baixar a pressão arterial – Foto: Freepik/Divulgação/ND

É importante destacar que o magnésio é conhecido por sua capacidade de reduzir a atividade neuronal excessiva, o que pode ajudar a diminuir o estresse e promover uma sensação de calma. Além disso, esse mineral favorece a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono.

Benefícios 50z63

  •  Redução da ansiedade e do estresse: ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o que facilita uma sensação de relaxação antes de dormir.
  • Melhoria da função muscular: o relaxamento muscular é essencial para um bom descanso. O magnésio ajuda a prevenir cãibras e tensões musculares durante a noite, o que permite desfrutar de um sono mais reparador.
  • Regulação da pressão arterial: também é conhecido por sua capacidade de reduzir a pressão arterial, o que contribui para o corpo relaxar antes de dormir.
Fruta possui inúmeros benefícios e pode ser consumida de várias maneiras – Foto: Freepik/NDFruta possui inúmeros benefícios e pode ser consumida de várias maneiras – Foto: Freepik/ND

A goiaba pode ser consumida de diversas formas antes de dormir: fresca, em uma vitamina ou até como chá.

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