Bateu aquela vontade de petiscar algo gostoso, mas está com medo de fugir da dieta? Então essa receita, de olho no fim de semana, é perfeita para você.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. É uma excelente alternativa para o lanche, para aquele petisco especial do fim de semana, por exemplo. O melhor de tudo: é uma opção muito saudável e deliciosa.
A receita é rica em fibras e proteínas. Nutritiva, ela é uma possibilidade interessante para quem está na dieta e busca emagrecer.
Delícia para fazer em casa – Foto: Reprodução InternetPara petiscar sem culpa 4u4o1f
- 1 xícara de aveia
- 1 cebola
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- 100ml de água
- Sal e orégano a gosto
- 100g mussarela ralada
Bater os ovos com iogurte natural e cebola no liquidificador ou mixer. Acrescentar sal e aveia em flocos. Bater novamente. Colocar orégano e mussarela ralada. Misturar com uma colher.
Untar o refratário com um pouco de azeite e nivelar a massa. Levar para assar no forno por 15 a 20 minutos.
Rende 6 porções, cada uma com 139 calorias, 12g de carboidratos (2g de fibras), 9g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
