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Café da manhã em 3 minutos: prático e ajuda a perder peso 3z692k

Nutricionista dá dica para um café da manhã delicioso e saudável 51242f

Redação ND 09/07/2024 às 15h42

Na correria do dia a dia, a possibilidade de fazer algo rapidamente significa ganhar tempo. Essa opção para o café da manhã é prática, gostosa e ajuda a perder peso. É só vantagem!

Leia mais

A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita não leva farinha de trigo (sem glúten), tem menos carboidratos, é rica em fibras e ótima fonte de proteínas.

É uma opção saudável que pode ajudar a perder peso e é indicada para quem está em reeducação alimentar. E, claro, é uma delícia para abrir o dia.

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Café da manhã prático e saudável para o dia a dia

Opção rápida, gostosa e saudável para o dia a dia – Foto: Reprodução Internet

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1 ovo
1 colher de sopa de iogurte natural sem açúcar
1 colher de sopa de tapioca
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sopa de farinha de amêndoas ou amendoim moído
1 colher de café de fermento para bolo
Sal a gosto
Gergelim e orégano a gosto (opcional)

Bater o ovo e colocar sal, orégano, iogurte natural sem açúcar e misturar. Acrescentar linhaça moída, farinha de amendoim e fermento de bolo. Colocar goma de tapioca.

Untar a assadeira com um pouco de azeite. Levar para o micro-ondas por dois minutos. Partir pela metade, colocar queijo e levar para a sanduicheira

Rende 2 fatias com 122 calorias, 8,5g de carboidratos (2g de fibras), 5g de proteínas e 7,5g de gorduras, aproximadamente.

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