Sabia que para fazer o seu foguete de rotina diária se lançar para o sucesso de ter uma rotina turbinada, o resultado do seu rendimento durante o dia começa na noite anterior? Sim, você não leu errado: uma boa noite de sono pode influenciar (e até ditar) como será seu dia seguinte.
A organização e o planejamento são essenciais para manter a rotina – Foto: iStock/divulgação/NDPara não deixar o seu foguete sem combustível – e nem ir contra as leis físicas que comprovam que foguete não tem ré -, veja oito atitudes diárias que podem fazer você voar cada vez mais alto e desenvolver hábitos que podem lhe deixar orgulhoso da sua mudança de atitude. Confira o o a o do lançamento:
Tenha uma boa rotina de sono o625x
Você já deve ter ouvido falar que uma boa noite de sono pode renovar a sua alma, certo? Ter uma rotina noturna ajuda na disposição no dia seguinte e a melhorar o seu humor. Por onde começar? Primeiramente, estabeleça um horário para dormir e para acordar. E, antes de ir para cama, evite fazer alimentações pesadas, não tome bebidas energéticas e fique longe de aparelhos eletrônicos por no mínimo meia hora!
Arrume sua cama ao acordar h1773
Se quer mudar o mundo, saiba que a revolução começa com a cama arrumada. Isso mesmo: manter o nosso espaço em ordem, além de motivar para começar o dia, também contribui para que consiga se concentrar nos estudos e não se perca com distrações de objetos fora do lugar.
Faça alongamentos 425362
Quem nunca quis ficar aqueles cinco minutinhos a mais na cama depois de acordar? É normal sentir aquela preguiça durante a manhã, então que tal aproveitar esses primeiros minutos do seu dia para se alongar e espantar a moleza do corpo? Com este hábito você vai se sentir mais disposto para seguir com sua rotina e aumentará sua produtividade.
Não pule refeições e tenha uma alimentação saudável u3c2k
Pode parecer tentador perder o café da manhã para conseguir dormir uns minutos a mais, porém, a primeira refeição do dia é a que te garantirá a energia e os nutrientes necessários para começar sua rotina. Além disso, é importante ter uma alimentação saudável e balanceada: em vez de escolher fast foods e alimentos ultraprocessados, priorize comidas naturais, como frutas e legumes.
Os alimentos, além de contribuírem para o bom funcionamento do organismo e servir de fonte de disposição, são ricos em nutrientes que podem influenciar até nas nossas emoções. Por isso, opte por aquilo que vai ajudar você a manter a sua rotina equilibrada, sem perda de energia.
Beba água a282f
Manter-se hidratado é fundamental para a qualidade da sua vida e saúde. Em média, precisamos de cerca de dois litros de água por dia, mas cada corpo é um corpo e o importante é que você não e um dia sequer sem se hidratar.
O hábito de beber água ajuda a regular a temperatura e desintoxicar o corpo, absorvendo nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, além de manter a nossa pele bonita. Maravilhoso, né? Você não precisa esperar até sentir sede para beber água. Se você não tem esse costume, não se desespere: existem aplicativos que ajudam a lembrar e incentivam a manter esse hábito!
Monte um cronograma de estudos 5v4d3e
Ser organizado é um dos primeiros os para melhorar a sua rotina como estudante! Crie planilhas com as suas atividades da semana e separe um tempo para revisar os conteúdos da aula, estudar para a prova e aprender coisas novas. Para isso, defina horários fixos e faça uma lista com as matérias que você precisa revisar, priorizando os assuntos mais importantes naquele momento. Assim você estará istrando melhor o seu dia e se manterá mais focado com os estudos.
Crie novos hobbies 2s294d
Além do seu momento de estudo, você também precisa ter a hora do lazer, e isso pode ficar como horário fixo na rotina do seu dia – e não apenas aos finais de semana. No horário destinado para aproveitar o seu tempo livre, que tal ler um bom livro, assistir a uma série interessante, aprender novas habilidades manuais ou simplesmente se fazer mais presente com a sua família?
Você vai se sentir mais abastecido com divisões de obrigações e lazer e sua rotina vai ficar muito mais prazerosa e divertida, é claro.
Antes do boa noite 3u5p4u
Que tal, antes de dormir, anotar todas as coisas legais que aconteceram naquele dia e já organizar a sua programação da manhã seguinte? Outro hábito legal é deixar separada a roupa que você irá usar para ir à escola e já economizar no tempo matinal. Essas pequenas atitudes te ajudam a se sentir menos ansioso na hora do sono e a relaxar melhor.
