Quer substituir o pão no dia a dia? Então essa dica fácil de fazer e deliciosa é uma opção. Trata-se de uma receita para quem busca emagrecer e está em processo de reeducação alimentar.
A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar uma opção saborosa, barata e prática para o café da manhã ou lanche da tarde. A receita não leva ovo e nem tampouco leite ou manteiga.
Por ser rica em fibras, é uma alternativa que vai ajudar a dar mais saciedade. Além disso, tem pouca quantidade de carboidratos. É fazer e dar um bico no pão.
Opção para quem deseja substituir o pão no dia a dia – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Para substituir o pão 1i4b3p
- 70g aveia em flocos
- 2 maçãs (1 batida e 1 em cubos)
- 1 colher de sopa de as (opcional)
- Canela, noz-moscada e gengibre em pó (opcional)
Primeiramente, cortar uma maçã (manter a casca) e bater no liquidificador ou mixer (sem água). Transferir para um pote e colocar aveia (quatro colheres) e misturar. Acrescentar a outra maçã picada e misturar mais. Acrescentar mais duas colheres de aveia e novamente mexer. Opcionalmente, pode colocar canela, noz-moscada, gengibre e as. Misturar bem e depois esperar uns minutos para dar o ponto.
Modelar a massa e colocar em uma assadeira. Levar para assar (forno em 180 graus por cerca de 20 minutos).
Rende 7 porções, cada uma com 62 calorias, 12g de carboidratos (2g de fibras), 2g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.
