Onde encontrar o magnésio que regula os batimentos cardíacos e combate a fraqueza muscular 50461s

Magnésio é essencial para funcionamento do corpo, de seus músculos e nervos e manutenção do sistema imunológico 3b6f4z

O magnésio é um mineral essencial para funcionamento do corpo, de seus músculos e nervos, bem como para manutenção do sistema imunológico e regulação dos batimentos cardíacos.

Mas você sabe quais os alimentos que contém esse mineral? Ele pode ser encontrado naturalmente em alimentos como nozes, legumes (ervilhas, lentilhas, soja), grãos integrais, como o arroz integral, e erva-mate.

No mercado, existem duas opções desse mineral no mercado: o glicinato e o citrato. O primeiro é um dos mais procurados por conta dos benefícios, pois é um composto moderno feito para aumentar e melhorar a absorção desse mineral no sangue e no intestino delgado.

na foto aparece uma mão com remédios feitos de magnésioPessoas devem ficar atentas para não terem uma overdose do mineral – Foto: Freepik/ND

A glicina é adequada para o alívio de todos os tipo de dores no corpo e enxaqueca e promove a saúde dos ossos, reduz a ansiedade e alivia a insônia permitindo que você durma melhor.

Quais são os sintomas da deficiência de magnésio? 41p4h

Caso os níveis desse mineral estiverem baixos, suplementos devem ser tomados rapidamente ou a dieta deve ser ajustada para compensar a falta do mineral.

Existem alguns sintomas que devem ser monitorados para verificação dos níveis do mineral no corpo.

Fadiga 644x3c

O baixo nível de magnésio pode afetar a produção de energia celular, o que resulta em uma sensação de cansaço constante.

na foto aparece uma pessoa com a mão na perna por fadiga e falta de magnésioFalta desse mineral pode causar dores na perna e cãibras – Foto: Freepik/ND

Espasmos ou cãibras musculares 3e3b24

A falta de magnésio pode interferir no  relaxamento muscular e levar a cãibras ou espasmos dolorosos.

Fraqueza muscular 5d3x2n

A contração muscular pode ficar comprometida, o que resulta em uma sensação de fraqueza ou falta de força.

Nistagmo ocular 6n3t6m

Trata-se de movimentos involuntários e rápidos dos olhos. A deficiência de magnésio afeta o sistema nervoso.

Dormência 4w293u

A deficiência do mineral pode afetar a função nervosa e causar sensação de formigamento ou dormência nas extremidades.

Convulsões 672s5y

A falta de magnésio pode causar atividade elétrica anormal no cérebro e aumentar o risco de convulsões.

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