Neste Dia dos Namorados, celebrado no Brasil em 12 de junho, a marca de alimentação saudável Jasmine traz cinco sugestões para os casais que desejam iniciar um estilo de vida mais equilibrado.
Dia dos Namorados pode ser um ótimo dia para começar a treinar em casal – Foto: Freepik/NDAs dicas de Jasmine estão inspiradas na obra “As cinco linguagens do amor”, de Gary Chapman, que identifica cinco formas de expressar o afeto: palavras de afirmação; presentes; atos de serviço; toque físico e tempo de qualidade.
Segundo a Jasmine, o tempo de qualidade significa um período dedicado àquela pessoa especial, com atenção plena, evitando as distrações diárias como as mensagens no celular.
Dia dos namorados: atividades simples, como uma caminhada ao ar livre ou a preparação de uma refeição, podem fortalecer os vínculos amorosos – Foto: FaustFoto/NDEstudos publicados na PubMed indicam que casais que participam de atividades novas juntos, como treinos, experimentam uma melhora na qualidade do relacionamento.
Adriana Zanardo, nutricionista da Jasmine, reforça que a prática de exercícios em dupla pode reduzir as chances de desistência e promover a adoção de novos hábitos alimentares.
“Uma das principais vantagens do treino em dupla é um incentivar o outro. Quando o casal está com o mesmo foco, as chances de desistência diminuem, isso vale tanto para as práticas esportivas quanto para a introdução de novos hábitos alimentares”, explica a nutricionista.
Crie uma rotina de treino neste Dia dos Namorados 5z4x1q
- Defina uma atividade em comum: um simples alongamento pela manhã ou uma aula de yoga pode trazer mais disposição e energia ao cotidiano. A caminhada ou a corrida ao ar livre são outras possibilidades interessantes, já que permitem a interação com a natureza, além da atualização de bate-papo. O mais importante é começar o novo hábito com, pelo menos, alguns minutos de exercícios por dia;
- Organize o tempo de forma a priorizar o horário do treino: um dos maiores desafios da atualidade é encontrar tempo para realizar tudo aquilo que se deseja. Contudo, com planejamento e organização é possível fazer melhores escolhas que contribuam para a felicidade e bem-estar do casal. Para isso, vale a pena a prática do diálogo a fim de estabelecerem um horário fixo para os treinos seja em casa ou na academia;
- Respeite os limites um do outro: cada um tem seu ritmo, necessidades e limitações. Por isso, ao começar uma nova atividade, é importante estar atento aos sinais do corpo. Converse e sinalize sua dupla caso algum exercício esteja gerando um desconforto além do previsto;
- Incentive o progresso do seu par: o reconhecimento estimula os laços afetivos. Assim, sempre que possível, elogie de forma sincera a conquista do seu par. E quando as dificuldades e desânimo prevalecerem, mantenha o esforço para estimular a outra parte. O apoio mútuo faz toda a diferença;
- Estabeleça uma meta possível: muitas pessoas ao começarem uma nova rotina “fitness” se cobram pela necessidade de alcançarem resultados em pouco tempo. A dica para o treino em casal ser um sucesso é estabelecer uma meta possível para ambos e que possa se adequar à rotina da dupla.
Nutricionista enfatiza a importância da hidratação – Foto: Freepik/NDNeste dia dos namorados, além da atividade física, a nutricionista destaca a importância da hidratação, alimentação equilibrada e autoconhecimento para um estilo de vida saudável.
“Lembrando que quando se pensa em um estilo de vida saudável é importante considerar o conjunto de ações praticadas no dia a dia. Assim, além da atividade física, é fundamental ter atenção a outros pontos como hidratação adequada, alimentação leve e o exercício constante do autoconhecimento”, ressalta a nutricionista.
