Que tal abrir o dia com uma delícia e que ainda ajuda a perder peso? Trata-se de um café da manhã perfeito para emagrecer. É fácil de fazer e ajuda quem está em processo de reeducação alimentar.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Ele ensina a fazer uma opção deliciosa e prática. Essa receita é rica em fibras e proteínas. Ela dá sensação de saciedade por um bom tempo.
Esse café da manhã perfeito para emagrecer não leva açúcar adicionado e tem poucas calorias. Assim, pode fazer parte da dieta de quem está em processo de reeducação alimentar.
Café da manhã perfeito para emagrecer: rápido de fazer – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
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Para o creme
- 200ml de iogurte natural sem açúcar
- 100ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de psyllium (ou chia)
Para a calda
- 1 banana em rodelas
- 1 colher de sopa de xilitol
- 2 colheres de sopa de água
- Baunilha a gosto
Para fazer o creme, acrescentar o leite de coco ao iogurte e misturar. Opcionalmente, pode colocar baunilha e misturar. Acrescentar psyllium e novamente misturar. Transferir para potes.
Para fazer a calda/cobertura, colocar água, xilitol e essência de baunilha em uma frigideira e misturar. Colocar as rodelas de banana e ligar o fogo em fogo médio por cerca de cinco minutos. Desligar e deixar esfriar. Colocar as rodelas de banana e a calda nos potes.
Rende 2 porções, cada uma com 142 calorias, 20g de carboidratos (5g de fibras), 7g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
